Beneficios de

sonreir : por que es

tan importante

sonreir?

”Toda la gente

sonríe en un

mismo idioma.” –

Proverbio

Beneficios de sonreír

Siempre hemos

escuchado decir

que es bueno y

saludable reir,

creo que esa es una

creencia

expandida en todo

el mundo, y tal vez

en ocasiones no

estamos muy

seguros si es cierto

o no, pero lo que si

es innegable es la

tremenda empatia

y sensacion de

bienestar que nos

genera de forma

inconsciente, ver a

una persona

sonriendo, lo

mismo ocurre

cuando somos

nosotros quienes

mantenemos

siempre una

sonrisa en

nuestros labios, y

es debido a todo lo

anterior que hoy

quiero hablarles

sobre :los

beneficios de

sonreír .

Sabias que se ha

comprobado que incluso

los fetos sonríen en el

útero, o que bebés

invidentes también lo

hacen al reconocer la voz

de un humano? Esto

evidencia que se trata de

un mecanismo innato

que, desgraciadamente

vamos perdiendo con el

tiempo, ya que mientras

los niños sonríen una

media de 400 veces al día,

tan sólo un 33% de los

adultos lo hace más de 20,

perdemos de esta forma

todos los beneficios de

sonreír .

Tenemos como ejemplo

de esto :en un parque

infantil a menudo vemos

a los niños corriendo y

riendo mientras

disfrutan el momento,

mientras los padres se

sientan alrededor, llenos

de las tensiones de la vida

moderna, apenas

sonriendo de vez en

cuando para romper sus

graves expresiones

faciales.

 

Investigaciones

científicas han

demostrado que sonreír

proporciona una serie de

beneficios para la salud.

Más aún, pueden tener un

efecto positivo en todas

las áreas de nuestra vida.

Cuando reímos y

sonreímos, ocurren toda

una serie de cambios

fisiológicos en el

organismo, de forma

toalmente inherente a

nuestra voluntad ,

cambios que a su vez

tienen un efecto muy

beneficioso para nuestro

cuerpo y salud en

general.

Beneficios de sonreír

En pocas palabras, según

la ciencia de la academia

y la ciencia de la

sabiduria popular , por

asi llamarla, ambas

coinciden en los

multiples efectos

positivos de indole social,

psicologico y terapeutico

que poseen el poder de

una sonrisa (

aumentando la

au0toestima, mejorando el

amor propio, mejorando

nuestro estado de salud,

etc)

 

Sabias que existen diferentes

tipos de sonrisas ?,

Según el psicólogo Paul Ekman,

experto en el estudio de las

emociones y expresiones

faciales, existen 18 tipos

diferentes de sonrisas que

surgen de la combinación de 15

músculos faciales.

A lo largo de este artículo me

referire solamente a la sonrisa

genuina, también llamada la

sonrisa de Duchenne, es decir,

aquella que surge en tu rostro

de manera espontánea, sincera y

natural. De todas las sonrisas,

esta es la más poderosa, así como

a los maravillosos beneficios de

sonreír .

Por todo lo anterior quiero darte

a conocer algunos de los

beneficios de sonreir:

 

 

1 -Se liberan Endorfinas

(neurotransmisores)

Estos neurotransmisores son

activados por los movimientos de los

músculos de la cara, los cuales son

interpretados por el cerebro, que a su

vez libera estas sustancias químicas.

Las endorfinas son responsables de

hacernos sentir felices , y también de

ayudamos a bajar los niveles de estrés.

Inclusive fingir la risa o una sonrisa

funciona ya que el cerebro no

distingue entre lo real o lo falso e

interpreta la posición de los músculos

de la cara de la misma manera. Esto se

conoce como la hipótesis de la

retroalimentación facial. Mientras

más se estimula el cerebro para

liberar esta sustancia química más nos

sentimos más felices y relajados.

2- Al aumentar las endorfinas, se

reduce el cortisol (la hormona del

estrés)

El cortisol es más activo cuando nos

sentimos estresados ​​o ansiosos y

contribuye a los sentimientos

desagradables que experimentamos.

Bajando los niveles de cortisol

podemos reducir estos sentimientos

negativos.

 

3-Una buena carcajada puede ser una forma
eficaz de liberar emociones.
Una buena carcajada puede ayudar a liberar
emociones, especialmente las emociones que
tendemos a mantener reprimidas en nuestro
interior. Todo se ve mejor después de una
buena risa y la vida se logra ver desde una
perspectiva más positiva. Reír y sonreír tiene
implicaciones sociales positivas.
4- Sonreír para provocar emociones positivas
Sonreír no sólo te alegra a ti, sino que también
envía la señal a aquellos que te rodean de que
eres una persona social, confiable y cercana. Y
además es evolutivamente contagioso.
Te habrás dado cuenta de que cuando sonríes
a alguien, incluso a un desconocido por la
calle, es probable que te devuelva la sonrisa.

 

5-Sonreír para encontrar soluciones
Las personas bajo presión o en condiciones de estrés
tienden a reducir su visión periférica y centrarse tan sólo
en lo que tienen enfrente, el efecto llamado como visión
túnel. Y no tan sólo ocurre a nivel visual, sino que a nivel
resolutivo también dejamos de contemplar ideas más allá
de las que tenemos delante de las narices.En esas
ocasiones, sonreír puede reducir nuestra estrechez de
miras e incrementar nuestra flexibilidad e imaginación,
que es precisamente lo que nos conviene.

 

6-Sonreír para mejorar la salud

Algunos estudios científicos han probado

que sonreír libera endorfinas, serotonina

y otros analgésicos naturales que

produce nuestro cuerpo. También se ha

asociado la sonrisa a la reducción de los

niveles de hormonas causantes del estrés

(adrenalina, cortisol y dopamina) y la

disminución de la presión arterial.

Podría decirse que sonreír es un casi un

fármaco natural.

 

7-Te ayuda a conseguir tus objetivos

Cuando sonríes las personas que se

encuentran a tu alrededor te perciben

como alguien seguro de ti mismo,

competente, capaz de hacer frente a los

problemas y con una buena autoestima,

lo cual te puede ayudar a conseguir

aquellos objetivos que te propongas.

8-Aumenta la esperanza de vida.

Se han realizado varios estudios al

respecto, y si bien el hecho de sonreir a

menudo no asegura necesariamente una

vida mas prolongada , si es innegable

que el hecho de sonreír junto con todos

los beneficios que se derivan de dicho

acto y que has visto anteriormente

(disminuye el nivel de estrés, mejora

el sistema inmunitaio, previene la

depresión…) puede contribuir a vivir

más, con mejor salud y mayor calidad de

vida.

Es tal la importancia de sonreír, que

desde el año 1999 se celebra el Día

Mundial de la Sonrisa:el primer viernes

de octubre, y desde hace varios años la

ONU realiza rankings para medir el nivel

de felicidad.

Beneficios de sonreír

 

“Un día sin reír es un día perdido.” –

Charles Chaplin

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consideren necesitan obtener este

conocimiento.

Y  siempre recuerda mantener una

sonrisa en tus labios aún sin motivo

aparente.